其实想要养生的话，饮食是一个非常重要的帮助。譬如想要益气养血，那样喝粥就是很好的选择！那样益气养血的粥有什么呢？假如想要补血的话，什么食物也有如此的成效呢？可以一块儿看下吧！
益气养血粥
一，红枣桂圆黑米粥
材料：黑米适当，桂圆若干颗，红枣若干颗，桂花适当，大米适当。
做法：
1、干红枣洗净桂圆剥皮。
2、黑米和白米3：
1的比率煮开。
3、软烂的时候加入红枣，桂圆，桂花煮十分钟。
4、最后可加些冰糖调味。
效果：对于少年白发、妇女产后虚弱、病后体虚与贫血、肾虚均有非常不错的补养用途。
二，南瓜小米粥
材料：小米一杯（电饭锅或豆浆机带的量米杯），南瓜泥适当，冰糖适当。
做法：
1、小米用水略冲洗一遍即可，加些水浸泡1小时。
2、浸泡过的小米连水一同放入锅中，再加适当水，放入一小块冰糖，大火烧开，撇去浮沫，转小火煮1小时。
3、放入南瓜泥烧开再煮10分钟，至南瓜泥和小米充分融合即可关火。
效果：南瓜有补中益气、清热解毒之功；小米能开肠胃、补虚损、益丹田，可用于气血亏损、体质虚弱、胃纳欠佳者进补。
三，当归红枣粥
材料：红枣50克、当归15克、白糖20克、粳米50克。
做法：
1、先将当归用温水浸泡一会儿、加水200克。
2、先煎浓汁100克、去渣取汁，与粳米、红枣和白糖一同加水适当、煮至粥成。
效果：此款补血补气粥具备补血调经、活血止痛、润肠通便的功能，适用于气血不足、月经不调、闭经痛经、血虚头痛、眩晕及便秘等症。
补血的食物
红枣：养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于贫血、面白、气血不正有非常不错的调养用途。
猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平常可以多吃点猪肝炒菠菜。
桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。若是心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一块煮粥来补益。
黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。常常食用可防老抗衰、增强活力。（参考网站：心菜谱）
